Stop met psychologische masturbatie: Zelfontwikkeling zonder actie is tijdverspilling
De eindeloze loop van zelfontwikkeling, wanneer beslis je "het is goed genoeg, tijd om in actie te schieten?!
Ben jij verslaafd aan zelfontwikkeling?
Als je deze nieuwsbrief leest, is de kans groot dat je iemand bent die veel bezig is met zelfontwikkeling. En dat is geweldig! Zelfontwikkeling helpt je doelen te bereiken, je beter te voelen en bewuster te leven. Maar het kan ook een valkuil worden. Als je eindeloos zelfhulpboeken leest, motivatievideo’s kijkt en Instagram afstruint voor ‘de ultieme tip’ zonder écht actie te ondernemen, zit je vast in een patroon dat ik ‘psychologische masturbatie’ noem. Het voelt productief, maar brengt je nergens. Je krijgt een tijdelijke mentale kick, zonder dat er iets wezenlijks verandert.
De valkuil van eindeloos leren
Ik ken dit patroon maar al te goed. Jarenlang verslond ik zelfhulpboeken en probeerde ik steeds weer nieuwe strategieën. Maar in plaats van echte vooruitgang te boeken, bleef ik in dezelfde cyclus hangen. Waarom? Omdat kennis zonder toepassing niets verandert. Vooral neurodivergente mensen zoals ADHD’ers zoals ik en mensen met ASS zijn hongerig naar informatie. Ons brein geniet ervan, zeker als het een hyperfocus wordt. Maar groei komt niet van nóg een boek te lezen. Groei komt van actie.
Van kennis naar actie: de enige echte groei
Hoe doorbreek je het patroon van eindeloze zelfontwikkeling zonder resultaat?
Rust als je lichaam dat nodig heeft. Overprikkeling en overbelasting liggen op de loer als je constant informatie consumeert. In plaats van nog een video te kijken of boek te lezen, ga naar buiten, spreek af met vrienden of neem een actieve pauze. Ik bespreek actieve pauzes nog wel eens in een opkomend artikel.
Bepaal een concreet doel.
Stop met vage plannen en stel een haalbare, korte termijnstrategie op. ADHD’ers werken vaak beter met deadlines, een 5 jarenplan is voor velen al onrealistisch en nog meer voor mensen waarvan de interesses enorm vaak veranderen. Dus experimenteer met een tijdsframe van bijvoorbeeld drie maanden of zelfs twee weken. Persoonlijk werk ik gelijk een bedrijf volgens kwartalen, 3 maand periodes opgesplitst in Q1-Q4. Je kan jezelf na elke 90 dagen een week rust geven en reflecteren over de resultaten die je hebt gehaald tegenover je opgesteld doel.
Stop met plannen, start met doen!
Wil je iets leren? Plan kort hoe je het in je routine opneemt en begin. Je kunt 1000x lezen hoe je een kickflip doet, maar zonder te oefenen op je skateboard, lukt het nooit. Ik worstelde zelf met faalangst bij deze blog. Na een paar iteraties van elk artikel denk ik: “Dit is nog steeds fucking slecht.”. Maar ik weet dat de enige manier om vooruit te gaan, is door te doen en soms hard op mijn bakkes te gaan. Actie brengt helderheid.
Plan pauzes om vooruit te komen
Sommige neurodivergente breinen hebben beide ritme en afwisseling nodig. Elke 90 dagen een week uit je normale routine stappen kan wonderen doen. Of dat nu betekent dat je de natuur in gaat of een week lang keihard gaat feesten. Het belangrijkste is dat je uit de dagelijkse sleur stapt en herlaadt.
Jouw uitdaging: zet vandaag een stap
Zelfontwikkeling zonder actie is slechts een mentale escape. Je hebt geen perfect plan nodig—begin gewoon! Leg je telefoon weg en zet vandaag nog een kleine stap. Laat in de comments weten wat jouw eerste stap is!
In het volgende artikel duiken we dieper in op discipline: waarom wilskracht niet genoeg is, hoe ADHD-breinen beter werken met emotionele motivatie en hoe ik 8 maanden intensief studeren overleefde met pure haat, en ook passie voor een hobby als brandstof.